četrtek, 27. januar 2011
SPECIALIZED
torek, 4. januar 2011
Novoletno kopanje preživeli vsi

Lani se je Sokolovcem prvič pridružila močna ekipa 3Športovcev, letos pa smo udeležbo ponovili v še večjem številu. Med novinkami pri tovrstnih podvigih je bila tudi naša članica Simona Glavan, ki je skupaj z Darjanom blestela na slovenskih tv postajah. Med člani gre posebna pohvala legendarnemu Juretu, ki se več kot očitno vrača v formo.
Novinarjev, snemalcev in ostalih firbcev je bilo letos še posebej veliko, tako da bo naslednje leto novoletni skok najbrž kar tek v morje na portoroški plaži.
Za vse, ki bi radi še in še bolj mrzlo izkušnjo, pa bo priložnost v soboto, 5. februarja, ko bo za pokal Bleda v zimskem plavanju svoj pogum moč preveriti v še bolj mrzli vodi blejskega jezera.
četrtek, 30. december 2010
Ultra Maraton Parenzana 2010
Ena lepših stvari na dolgih tekih in triatlonih so starti. So ležerni, brez »furije« in le redko slišiš podrsavanje copat ob silnem pospeševanju. Ogrevanje je manj intenzivno in nasploh je atmosfera ležerna. Tako je bilo tudi hladnega nedeljskega jutra pri svetilniku v Savudriji, kjer smo startali na 53,8 km dolgo pot do Novigrada skozi notranjost Istre. Nastopal sem skupaj s Petrom v disciplini duet mtb/run, kar je pomenilo, da tečeva kot ekipa, kjer eden teče, drugi pa spremlja s kolesom. Menjave so poljubne.Na startu nas je bilo okoli petdeset, večinoma Slovencev. Poleg nas še par Hrvatov, en Avstrijec pa mislim da tudi en Poljak. Start je malo zamujal, a se ni nobeden od nas preveč sekiral. Pri tekih ki trajajo tudi šest ur minute niso pomembne.
Štartal sem na kolesu in sicer na začelju. S tekom je pričel Peter. Kmalu sem se pričel prebijati s kolesom skozi raztegnjeno kolono tekačev, večina je tekla vseh 53,8km. Peter je potegnil takoj po štartu in se držal najboljših. Dogovorila sva se za menjavo vsakih 20 minut.
Teči po zasneženi pokrajini Istre, kjer se je sneg obdržal zaradi nizkih temperatur je točno tako, kot je pisalo na vabilu za tekmo: »Med nebom in zemljo«. Seveda to ni pomenilo, da sva v tej pravljični idili tekla ležerno. Prav nasprotno! Tudi če bi želel zabušavati, zaradi odgovornosti do sotekmovalca to ne gre in potrebno je bilo pošteno odteči vsakih 20 min, ko si prišel na vrsto.
V takem ritmu sva kmalu dohitela vodečo dvojico in nekaj časa tekla na vidni razdalji za njima. V glavi sem naredil plan bitke, ki je predvideval zasledovanje in nato končni obračun v dolini Mirne, 15 km pred ciljem-nekakšna taktika izčrpavanja. Menil sem, da sva starejša in da bova proti koncu tekme vzdržljivejša.
Peter je očitno imel druge plane. Pred Bujami je potegnil in prevzel vodstvo, da sem mu še s kolesom komaj sledil. Na menjavi je zabičal, da naj držim prednost in idila teka po snežnem pejsažu se je nenadoma spremenila v čisti pobeg. Do Tribana sva napraskala že celi dve minuti prednosti in sva naprej tekla v svojem ritmu ter držala razliko.
Če ne prej, te kriza doleti v dolini Mirne, ki se kot neskončni tekaški trak vleče 15 km pred ciljem. Zaključevala se je četrta ura tekme in zadnje menjave sva naredila na 15 minut. Noge so postajale težke in zmanjkovalo je moči. A vztrajnost prinese tudi cilj in po dobrih štirih urah je prišel tudi za naju. Prehitele so naju le legende vztrajnostnih tekov: prvouvrščeni Lojze Primožič in Miro Kregar.
Po toplem tušu je sledilo okrepčilo z bakalajem in čajem. Ko sem prišel k mizi je možakar, ki je mazal bakala na krihke rekel: »uzmi kaj oćeš«. Nihče ne gleda, če si tekmoval, ali pa si le spremljevalec. Če si tam in če želiš – jej. Ne sme zmanjkati. Čisto nasprotje listkom – bonom za hrano, ki se delijo po drugih tekmah.
Tek je bil lep zaključek sicer precej bedne sezone, ki je potrdil, da je forma OK in da naslednja sezona ne bo taka. In vabilo za drugo leto. Upam, da bo ponovno sneg.
sobota, 25. december 2010
sreda, 3. november 2010
ODLIKA ŠD 3ŠPORT-a NA 15. LJUBLJANSKEM MARATONU
Iskrene čestitke in pohvale za uspešen nastop gredo prav vsem, še posebej pa tistim, ki so se prvič preizkusili v določeni razdalji.
Začela bom s poročilom najdaljše in najtežje preizkušnje. Z več kot odličnim časom pod tremi urami je slovel Benjamin Skok, sledil mu je Mitja Volčanšek, ki je s časom 3:02 prvič opravil z maratonsko razdaljo. Zelo uspešno so zaključili tudi: Borut Lunder, Sebastijan Ždralič, Peter Harnold (zajec za čas 3:15) in naš častni član Igor Reščič. Čestitke gredo edini ženski predstavnici na 42km, Aniti Kos, ki je s časom 3ure 20min zasedla v svoji kategoriji celo 2. mesto!
Na polovični razdalji – 21km se lahko z najboljšim časom pohvali Danijel Vinčec. Sledili so mu: Jan Trampuš, Matej Lisjak, Boris Pečar, Matej Ban, Marko Obranovič, Tomaž Sorgo, Zoran Topalovič, Jernej Kocen, Edvard Lesnik, Kristjan Grizančič, Branko Petrovič, Darko Skok in edina ženska predstavnica ter novopečena članica kluba Simona Glavan.
Na 10km razdalji se je udeležilo kar nekaj predstavnic nežnejšega spola. Pomerile so se naše pridne punce, in to so: Maja Bizjak, Breda Skok, Lili Černeka, Marinka Jerman, Patricija Mačus, Claudia Bremec, Irena Rutar, Viktorija Vrčon, Maja Širca in Mateja Sedmak. V moški konkurenci se je najbolje odrezal Patrik Zupanič, ki je opravil odličen trening za svojo tekmovalno disciplino, in to je tek z vlečnimi psmi. V tej razdalji so klub zastopali tudi Denis Paliska, Matjaž Barut, Zvone Černeka in Peter Kos.
Čestitke za osebne dosežke prav vsem!
Tudi letos smo rezervirali dve veliki mizi v pizzeriji in špageteriji La Piazza, kjer so nas gurmansko pogostili. Skratka, nedeljsko športno prireditev smo zaključili v prijetni restavraciji s skupinskim druženjem. Hvala vsem za odlično družbo – ŠD 3ŠPORT.
Vidimo se na Martinovem teku v Izoli!



.jpg)







četrtek, 7. oktober 2010
3ŠPORT ŠOLA odprla vrata ...
VABLJENI …
sreda, 6. oktober 2010
JUTRI ČETRTEK 7.10. PLAVANJE ODPADE
ponedeljek, 27. september 2010
Spremenjen dan vpisa v 3ŠPORT ŠOLO
Pristopno izjavo lahko dobite na spletni strani društva: http://sd3sport.blogspot.com/
Za vse dodatne informacije v zvezi z vpisom vam je na voljo predsednica društva na tel. št.: 040 559 802 ali na elektronskem naslovu: sd3sport@gmail.com.
Pričetek vadbe in vpis bo v
torek, 5.oktobra na recepciji bazena v Žusterni (pod balonom) ob 17.00 uri.
Vpišete se lahko tudi ob obisku vsakega treninga. S seboj prinesite tudi izpolnjeno pristopno izjavo.
VABLJENI!
petek, 24. september 2010
petek, 17. september 2010
PRIPRAVE NA LJUBLJANSKI MARATON
Kako čim lažje, hitreje in sploh preteči rekreativni tek 9,2km, Ljubljanski polmaraton in maraton?
Do starta LJUBLJANSKEGA maratona nas ločujeta le še slaba dva meseca. Takšnih tekov ni priporočljivo izvajati brez načrtovane in kakovostne vadbe, saj zelo hitro lahko zapademo v »neznano luknjo«. Še posebno pozornost vadbe moramo posvetiti tisti, ki želimo preteči 21,1km ali 42,2km. Kako torej vaditi, da bo šlo čim lažje in s čim večjim užitkom?
.gif)
Podpiramo tako skupinsko kot individualno vadbo. Kar pomni, da zagovarjamo skupinske treninge, saj je vadba v družbi bolj prijetna, zabavna in hkrati učinkovita. Z veliko manj truda pridemo do novih, uporabnih spoznanj in posledično do zastavljenega cilja. Seveda so potrebni tudi individualni treningi, kjer posameznik opravi trening v svojem tempu in se ne ozira na ostale tekače okoli sebe.
Za dobro pripravljene posameznike, ki imajo za seboj že kar nekaj kilometrov, pripravljamo program načrtovanih treningov, ki bo pripomogel k učinkovitejšemu napredku v zadnjih tednih pred Ljubljanskim izzivom. V svojih vrstah imamo več dobrih tekačev, zato, boste zagotovo našli primernega partnerja.
Načrtovanje vadbe pa smo izdelali tudi za tekače/tekačice začetnike, katerih cilj je preteči rekreativni tek na 9,2km ali morda celo na 21km. Ne skrbite, obseg in intenzivnost vadbe sta prilagojena vsakemu posamezniku posebej.
Tekaške treninge izvajamo na Bonifiki v Kopru, in sicer ob: PONEDELJKIH in SREDAH ob 19.00 uri. V primeru močnega dežja - naliva, trening nadomestimo z drugim dnevom (ponavadi ob petkih).
Dovolite, da vas popeljemo v tekaški svet …
V dobri družbi HITREJŠI …
Veliko užitka pri vadbi in pri pripravi na veliki tekaški dogodek!
Za več info pišite na: sd3sport@gmail.com
Leni Fafangel 040 559 802,
Peter Harnold 031 887 095
Športen pozdrav
Leni Fafangel,
Predsednica ŠD 3ŠPORT
petek, 23. julij 2010
ZAHVALA SPONZORJEM IN DONATORJEM

SLOVENSKA VOJSKA - 430. mornariški divizion
REAL - trgovina in servis koles Koper
OLIVNO OLJE LISJAK
SEMENARNA OBLAK & BRŽAN
VINO GULIČtorek, 6. julij 2010
POROČILO 1. OP V TRIATLONU ZA POKAL ISTRE
Ogromne priprave in kompleksna organizacija prireditve je dobila svoj čar, ko se je v nedeljo 27. junija na Ukmarjevem trgu v Kopru zapodilo v morje kar 140 tekmovalcev vseh starosti. Tekmovanje je pričelo s štartom triatlona za otroke in za vsakogar, kjer so udeleženci najprej opravili z 200m plavanja, 7,5km kolesarjenja in 2,5km teka. Sledil je sprint triatlon, v nekoliko spremenjenih distancah, in sicer 400m plavanja, 17,5km kolesarjenja in 5km teka. Za sprint triatlon velja standardizirana plavalna razdalja 750m, vendar smo se odločili za nekoliko krajšo, saj smo želeli dogodek približati čim širši množici športnikov. Kot vemo, plavanje predstavlja večini populacije najzahtevnejši del triatlonske preizkušnje, saj gre za izredno tehnično disciplino.
Plavalni del je potekal v morju okoli treh plavajočih boj ob pomolu Ukmarjevega trga. Kolesarska in tekaška steza pa se je odvijala po cesti oz. pešpoti okoli mestnega središča. Tekmovalci so mestno jedro večkrat obkrožili. Pri Marini Koper smo postavili okrepčevalnico, vendar bomo prihodnje leto vsekakor postavili še dodatno. V ciljni areni je tekmovalce pričakala zakuska s sadjem, krofi, čokoladicami in vodo. Udeleženci so imeli tudi možnost sproščanja mišic z elektrostimulacijo. Različni športni proizvajalci so postavili tudi svoje stojnice, kjer so demonstrirali svoje inovativne izdelke (CEP, SANDILINE, MR SPORT, EXTREME, INT ACT, VO2 SPORT).
Kmalu po tekmovanju je sledila podelitev pokalov in medalj ter nagrajevanje. Na podelitev smo povabili gospoda župana Borisa Popoviča, ki pa se žal zaradi obveznosti ni uspel udeležiti. Smo pa z velikim veseljem počastili g. Timoteja Pirjevca, predstojnika Urada za družbene dejavnosti in razvoj Mestne občine Koper, ki je nagradil najboljše udeležence. Tudi za policiste smo organizirali posebno podelitev, saj smo jim priredili svoje prvenstvo, in sicer Odprto policijsko prvenstvo v triatlonu za pokal Istre. Policistom je podeljeval g. Soršak, kateremu se zahvaljujemo za pomoč policije pri cestnem varovanju.
Za varnost tekmovalcev in vseh ostalih udeležencev je skrbela ekipa ŠD 3ŠPORT-a, ki je poskrbela za odlično izpeljavo prve prireditve v lastni režiji. Razen padca na kolesu vodilne skupine, kjer na srečo nihče ni utrpel večje poškodbe, se je tekmovanje odvijalo po zastavljenem načrtu.
Velike zahvale gredo vsem sponzorjem in donatorjem (Makro5, Adriatic Slovenica, …), ki so zaupali in podprli našo prvo prireditev. Kot smo že večkrat omenili, je naš cilj postati tradicionalna poletna športna prireditev za vrhunske tekmovalce kot tudi za športno rekreacijo. Množičnost, druženje, zabava in vrhunskost so pojmi, ki zajemajo uspešno ter kakovostno prireditev. Takšen dogodek bo pritegnil lokalne kot tudi tuje obiskovalce.
Upamo, da ste uživali v naši družbi. Vidimo se prihodnje leto J
sobota, 19. junij 2010
PREDSTAVITEV SPONZORJEV OP V TRIATLONU ZA POKAL ISTRE / SPONSORS PRESENTATION OF TRIATHLON ISTRIA CUP
petek, 4. junij 2010
R A Z P I S



15 EUR za MALI triatlon za vsakogar
10 EUR za MALI triatlon za otroke
nedelja, 23. maj 2010
DNEVI ZDRAVJA V KOPRU


četrtek, 18. marec 2010
Povezali Soline

Člani so bili zelo navdušeni. Za nekatere pa je bila celo prva udeležba rekreativno-tekmovalne prireditve. Po končanem teku smo še dodatno izkoristili lepo vreme in se s kolesi zapeljali po sončni obali.

SLIKE, REZULTATI
Pihodnjo nedeljo pa tek v Sežani, v upanju na podobno vreme....
sobota, 27. februar 2010
Dogodki v tem mesecu
Vsi naši člani, ki so bili na pripravah v toplejših krajih, so se srečno vrnili in upam, da bodo v kratkem napisali kakšno poročilo in posredovali slike, tako da bomo tudi ostali lahko podoživeli njihove lepe in tople trenutke.
Iz dolgotrajnega potepanja s kolesom po Afriki sta se vrnila tudi Marko in Leon, ki sta uspešno opravila s 5205km. Tudi njuno poročilo in slike še čakamo.
V mesecu marcu nas čaka že kar nekaj tekaških preizkušenj (pol maraton v stari Gorici, rekreativni tek Povežimo soline, tradicionalna Sežanska prireditev (Kraški maraton), itd.
Na klubskem bowlingu pa se je lestvica malenkostno spremenila ....
Trenutna razvrstitev društvenega bowlinga:
1. mesto: Dean R (177)
2. mesto: Benjamin S. (164)
3. mesto: MIran O. (157)
sobota, 30. januar 2010
Dnevi kar bežijo...
Člani so bili deležni prvega predavanja (predavatelj: Peter Harnold) z naslovom: Treniranje rekreativnega športnika in osnove zdrave prehrane, kjer so izvedeli veliko uporabnih napotkov. Udeležilo se je kar 25 članov in predavalnica je bila zapolnjena.
Novost meseca je uvedba DRUŠTVENEGA BOWLINGA, ki ga bomo izvajali enkrat mesečno, OB KONCU POLETJA pa bodo prvi trije "bowlarji" simbolično nagrajeni...
V mesecu februarju gredo nekateri člani v na priprave v toplejše kraje, in sicer manjša skupina gre na Gran Canario, večja pa na Tenerife. Čakamo na njihova poročila in fotografije.
Trenurni vrstni red društvenega bowlinga:
1. mesto: Benjamin S. (164)
2. mesto: Mateja S. (151)
3. mesto: Irena R. (149)
(beležimo najboljšo igro dneva)
sobota, 2. januar 2010
NOVOLETNO kopanje
Pa da ne pozabim omenit, temperatura morja je imela "prijetnih" 10 stopinj
Video: NOVOLETNI SKOK
Slikovni material pogumnih in premraženih članov pa kmalu







