PRVIČ NA TRIATLON?

Vse informacije o TRIATLONU ZA POKAL ISTRE 2012 s klikom na: INFO & NEWS

Nekaj osnovnih informacij za tiste, ki boste prvič vstopili v SVET TRIATLONA …

Najprej naj vas seznanimo, da bomo organizatorji za novince na dan prireditve prikazali tudi potek menjave in seveda odgovorili na vsa vaša vprašanja. Tako, da bodite brez skrbi…

Vsak tekmovalec ob prijavi prevzame elektronski čip, ki si ga nadene okoli gležnja. Zaradi lažje identifikacije je tekmovalec še dodatno označen s številkama na ramenu in stegnu. Kolo in ostalo opremo, potrebno za kolesarjenje in tek, si pripravi v menjalnem prostoru. Tekmovalec lahko kolesarske čevlje, očala, čelado in ostalo kolesarsko opremo namesti tudi na kolo (npr. na balanco). Dovoljene so vse vrste koles. Obvezna je uporaba kolesarske čelade in zgornjega dela oblačila. Običajno tekmovalci nosijo kopalke in majico ali triatlonski dres.

Če je le mogoče štartajo vsi udeleženci hkrati. Plavajo v kopalkah ali triatlonskih dresih, ob nizkih temperaturah vode pa v skladu s pravili tudi v neoprenskih plavalnih oblekah. Dovoljene so vse plavalne tehnike. Ko tekmovalec premaga plavalno progo, steče v menjalni prostor, kjer si obuje kolesarske čevlje, obleče majico, nadene čelado in jo tudi zapne (in očala), vzame kolo in prične s kolesarjenjem. Na kolo se lahko povzpne šele, ko prečka črto, ki označuje konec menjalnega prostora (»mount line«) in mora sestopiti s kolesa pred črto, ki označuje začetek menjalnega prostora (»dismount line«).

Ali je vožnja v zavetrju sotekmovalcev dovoljena, določi organizator tekme – praviloma je dovoljena na vseh krajših tekmah (na naši tekmi zavetrje bo dovoljeno). Po prevoženi kolesarski progi se tekmovalec pripelje do omenjene črte, kjer mora stopiti s kolesa. Kolo odloži na stojalo, sname čelado, se preobuje v tekaške copate (s seboj lahko vzame tudi gel, ki ga zaužije v prvih kilometrih) in steče na tekaško progo. Po prehodu čez ciljno črto se zabeleži dosežen čas, na podlagi katerega se izračuna uvrstitev v absolutni konkurenci in v njegovi starostni kategoriji.

Pri ŠTAFETNEM SPRINT TRIATLONU (v našem primeru: 750m plavanja/ 21,5km kolesa/ 5km teka), kjer lahko ekipo štafete sestavljata 2 tekmovalca (primer: 1. član ekipe - plavalec in kolesar, 2. član ekipe - tekač ali drugačna razporeditev disciplin znotraj ekipe) ali 3-je tekmovalci (plavalec, kolesar in tekač) je zadeva nekoliko drugačna. Ko prispe plavalec iz vode, ga kolesar pričaka v menjalnem prostoru, ki je posebno označen za štafetne ekipe in si predata čip. Nato se kolesar odpravi na kolesarsko traso in »opravi svojo nalogo«. V menjalnem prostoru ga pričaka tekač, kjer si tekmovalca predata čip in se odpravi na tekaško progo. Enako velja tudi za ekipo, ki sestavljata dva tekmovalca.

In še pomembno pravilo… J

Golota v menjalnem prostoru je prepovedana razen v primeru, ko je v menjalnem prostoru na voljo tudi poseben predel namenjen preoblačenju.

Za več informacij smo vam na voljo prek telefona 041/547-721 ali elektronske pošte sd3sport@gmail.com.

Del besedila je povzet po tekmovalnem pravilniku TZS.

Športen pozdrav! J   

Leni Fafangel 

ROMAN MAKUC O TRIATLONU V PORTOROŽU

Nepopisno mi je všeč čakati v vodi na start triatlona. V vodi do pasu, v neoprenski obleki skrit izza plavalnih očal. Tak mir me navdaja takrat, da bi lahko bil tako ves dan. In res smo včeraj v Marini Portorož dolgo čakali na start. Tako dolgo, da sem se popolnoma prepustil uživanju. Po pravilu se na startu ločim od kolegov, se pomešam med množico in uživam. A prej ali slej zatrobi sirena in tako je tudi včeraj. Vrgel sem se naprej v t.i. pralni stroj v borbo za svoj prostor. V desetih letih sem postal že pravi ekspert za starte. Sedaj več batin delim, kot prejmem. Izkušnje pač.

Startal sem grobo in dolgo je trajalo, da sem uspel umiriti dihanje in »strimati« telo na plavalno tehniko. Plavanje OK. Večino sem plaval poleg nekoga, ki je lepo polagal roke v tehniki »roka roko lovi«. Potem je že pravi, sem pomislil in plaval poleg. Ko sem za trenutek »zaspal« mi je pričel bežati. Pognal sem se za njim, ker ga nisem želel izgubiti. Bil je dobra referenca.

Tek do menjalnega prostora je bil doooolg. Predolg.

Na kolesu sem zaman iskal skupino, kateri bi se priključil. Redke posameznike sem polovil in ostal sam. Skupina desetih kolesarjev pred mano mi je bežala in nisem imel možnosti na priključitev. Vseeno sem pritiskal na pedale. Kar tako. Brez nekega cilja. Če že prideš na tekmo, je prav, da se utrudiš. In sem gonil.

Prvi krog. Drugi krog. Situacija je postala hujša. Noge so bile na meji bolečine in na obratu sem videl zasledovalce, ki so me dohitevali. V zadnjem poskusu sem se pognal v zadnji, tretji krog, da bi jim ušel. Pedaliral sem v veter in se komaj premikal.

Srce je želelo 40+ km/h a noge so dale samo 35 km/h. Ni šans. Upočasnil sem in počakal zasledovalce, ki so se nezadržno bližali.

Dobra odločitev. Z njimi v zavetrju je letelo 45 km/h. Tako smo skupaj prišli v menjavo za tek.

Pripravljene sem imel nogavice za tekaški del, a sem v žaru tekme obul superge na golo kožo. Na 5-ih kilometrih me že ne bo žulj ustavil. Tek je zame velika neznanka. Treningov malo, kilogramov veliko. A se je končalo dobro. V cilju, kot je treba. Velika hvala navijačem, ki so glasno navijali. Že veste kdo.

Roman Makuc, 

član ŠD 3ŠPORT

TRENING V NEDELJO NEKOLIKO DRUGAČE ...

Pozdravljeni,

obveščamo vas, da bomo organizirali kolesarski treningi za otroke, ki bo namenjen izmenjavanju informacij o triatlonu, saj je naš športni dogodek tik pred vrati. Trening priporočamo tudi tistim, ki se boste v kratkem prvič spopadli s triatlonom. Vadili bomo potek menjave in vas seznanili s pravili tekmovanja v triatlonu. Vabljeni v čim večjem številu!

Trening bo v nedeljo, 20.05.2012 ob 11:00 na parkirišču Bonifika.

Za več info pokličite trenerja Petra: 031 887 095 ali 040 740 530

V primeru dežja, trening odpade.

Uživajte v vikendu...

Lp,

Leni

    By T.C. & L.F.

TEK, KAMERA in DOBRA DRUŽBA!

V ponedeljek 30. aprila in v sredo, 2. maja, smo se dobili na Bonifiki, kjer smo opravili snemanje našega treninga, natančneje Peter in Leni sta snemala tehniko tekačev, sam pa sem tokrat prevzel  tudi vlogo fotografa.

Po 2 krogih ogrevanja so sledile 10 minutne gimnastične vaje in napotki kako izvajati določeno tekaško vajo in kako bo potekalo samo snemanje.

Najverjetneje je vsak pri sebi ugotovil, da ima določeno »napako«, bodisi da preveč potiska nogo naprej (pristanek na peto), izvaja predolge ali prekratke korake, ima »spuščene« boke, ramena preveč upognjena nazaj/naprej, da teče »zakrčeno«, nepravilno maha z rokami. Vprašamo se, a je sploh mogoče, da vsi člani tečemo z določeno »napako«?

Odgovor je absolutno DA! Čeprav je vsak tekač začetnik prepričan, da vsak zna teči, je zmotno prepričanje o tem, da znamo teči pravilno! Najpogostejši razlog za poškodbe, je ravno nepravilna tehnika teka! Prav zaradi tega, smo se v ŠD 3ŠPORT odločili, da bomo redno izvajali snemanje in analizo tehnike teka za vse nove in obstoječe člane!

Osebno že cel teden »brusim« tehniko in priznam, da že čutim rahlo bolečino v sprednji stegenski mišici (drugačna obremenjenost), ampak ta del je neizogiben, zato ga ne preklinjam. Konc koncev, zavedati se moramo, da ob pravilni tehniki teka postanemo hitrejši, bolj ekonomični, predvsem pa se zavarujemo pred poškodbami!

Tisti, ki smo bili na snemanju, smo tudi srečni odšli domov in že čakamo Petrovo analizo!

Tisti, ki pa niste bili, vam toplo priporočam, da se udeležite naslednjega snemanja, ker bo zabavno in poučno!

Tomi Cikron